Согласно статистике, проведённой специалистами, работающими в фитнес-центрах, более половины клиентов фитнес-центров прекращают свои занятия из-за отсутствия результата. В чём же причина этой печальной статистики?

Попробуем разобраться вместе.

В самом начале занятий в фитнес-центре клиент полон энтузиазма, он занимается с воодушевлением, получает первые обнадёживающие результаты, которые ему даются относительно легко и быстро. Затем наступает следующий, неизбежный этап регулярных занятий в фитнес-центре: процесс идёт, а результаты останавливаются. Ни увеличение нагрузок, ни введение новых тренировочных часов, не приносят ощутимых результатов. К этому же моменту накапливается усталость и подсознательное раздражение от регулярности и необходимости посещать финтес-центр. На этом этапе многие и сходят «с дорожки». А жаль! Ведь это как раз тот клиент, который уже привык к нагрузкам, и приучил к ним свой организм. Отсутствие же результатов кроется в нарушении равновесия трёх составляющих поддержания физической формы.
Основные принципы фитнеса заключаются в единой формуле: тренировки + питание + восстановление. Многие клиенты фитнес-центров уделяют повышенное внимание только тренировкам, упуская две такие же важные составляющие.

Если ваша цель занятий в фитнес-центре заключается в похудении, то ограничения в питании, конечно, неизбежны. Однако, мы не намерены призывать вас ограничиться излишне строгими диетами. Наоборот, питание при регулярных занятиях спортом должно быть полноценным и сбалансированным. Однако, отказаться ради достижения действительно серьёзных результатов от сладких и жирных блюд вполне по силам каждому человеку. Поверьте, прекрасное отражение в зеркале лучше всяких пирожных! Питание ни в коем случае не должно быть однобоким: многие тренеры фитнес-центров настаивают на увеличении белков и уменьшении углеводов в ежедневном рационе, исключая при этом любые жиры. Понятно, что такое однообразное питание довольно быстро приедается, да и в целом, не полезно для любого человека. Мы советуем Вам просто последить за рационом, постепенно (и медленно!) снижая суточное потребление калорий. Вес будет так же медленно, но неуклонно, снижаться. Организм постепенно привыкнет насыщаться необходимым количеством калорий, не испытывая при этом приступов голода. Лишний вес не вернётся к вам никогда.

Восстановление после тренировок — это третья важная часть занятий в фитнес-центре. Во-первых, мы не призываем вас тренироваться интенсивно в течении длительного времени. Между периодами регулярных тренировок необходимо устраивать перерывы в занятиях в фитнес-центре. Многие возражают: на год вперёд приобретён абонемент, и пропускать занятия жаль. Во многих фитнес-центрах вам предложат восстановительные занятия и процедуры. Понежьтесь в бане, поплавайте в бассейне, погрейтесь в солярии — и Вы ничего не потеряете! Перерывы в регулярных занятиях необходимы для ваших мышц, если только вы - не профессиональный спортсмен, организм которого привык с детства к повышенным физическим нагрузкам.
Обязательно высыпайтесь! Даже если вы - «сова», старайтесь оказаться в постели не позже 24 часов. Хроническое недосыпание - главный враг фигуры, это скажет вам любой фитнес-тренер.

Принимайте:

Антиоксиданты – комплексы витаминов А, Е, и С. В комплексе эти витамины способствуют регенерации тканей и защищают от повреждающего действия свободных радикалов, количество которых резко возрастает во время больших физических нагрузок.

Адаптогены – натуральные препараты, повышающие устойчивость организма к различным негативным воздействиям внешней среды.Природные настойки и экстракты элеутероккока, родиолы розовой, левзеи, эхинации, женьшеня. Положительный эффект природных биостимуляторов достигается за счет оптимизации обменных процессов.
Если вы прислушаетесь к советам специалистов нашего фитнес-центра, то у вас есть шанс подружиться со спортом на долгие годы, а не пополнять и без того печальную статистику